O primeiro passo a tomar para perder peso é direcionado imediatamente para a dieta, é reduzir o número de calorias em uma forma de restringir o consumo de energia pelo corpo.
Para ser eficaz, um sistema deve manter uma boa distribuição de calor entre as contribuições de lipídios, proteínas e carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Este equilíbrio garante que cada componente do seu poder manter sua função para a assimilação de nutrientes.
Quando você começar a fazer arranjos, que desestabiliza, num primeiro momento, o corpo vai tentar por todos os meios manter os seus hábitos.
O corpo reage com todos os tipos de métodos, como retenção de líquidos, perda de massa muscular, dores de cabeça, aumento do apetite. Portanto, é essencial ter uma boa alimentação equilibrada, sem falhas e sem mudanças radicais nos hábitos alimentares.
Geralmente preferível mudar gradualmente os hábitos alimentares, melhorando-os, em vez de movê-lo de um dia para outro em um regime draconiano e limitadas no tempo.
Perder água e músculo não diminui a massa gorda e causa o efeito oposto, forçando o corpo a tomar medidas extremas para evitar uma nova mudança nutricional.
As necessidades calóricas diárias são destinadas a operar o corpo humano: músculos, órgãos e todas as funções vitais do corpo. Imaginando que você gasta muito tempo na cama, sem qualquer atividade física, o corpo precisa de um mínimo de calorias para manter os activos de diferentes órgãos e funções vitais, é por causa de “diário necessidades calóricas do metabolismo basal.”
Se você decidir sair da cama e caminhar ao redor, seu corpo precisa de calorias extras, a fim de assegurar esta actividade. Ao contrário do que o carro, o corpo humano utiliza constantemente “combustível”, mesmo se houver alguma atividade física.
Quando você consome uma refeição (mesmo equilíbrio), seu corpo é uma série de reservas (cerca de 10%), de modo a antecipar outras necessidades excepcionais. Não se esqueça que a função primária do órgão é garantir a sua sobrevivência e proteção. As reservas, assim constituídos, são armazenadas como gordura.
Fonte:Teu Corpo
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