Realizar exercícios físicos traz benefícios tanto para a mulher quanto para o bebê. Entre eles estão a diminuição das complicações obstétricas, maior controle do ganho de peso da mãe e melhora no condicionamento físico e do estado psicológico e social.
Alguns dos melhores exercícios são aqueles feitos na água, como natação e hidroginástica, pois evitam a força da gravidade, agindo sobre o corpo combatendo as dores lombares e o inchaço. Outro exercício muito bom para as grávidas é a ioga, pois auxilia na manutenção do tônus muscular e melhora a flexibilidade.
A caminhada também pode ser recomendada. Mas atenção: ao decidir iniciar uma prática física a gestante deverá procurar antes a orientação de um médico para definir a rotina e intensidade dos exercícios e contar com o acompanhamento de um profissional de educação física durante a prática, pois as atividades devem se adaptar ao período da gestação.
Fonte: R7
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